Sabies que, de mitjana, passem el 90% del nostre temps en espais tancats?
I tenim una mala notícia: es tracta d’una cosa poc recomanable per al nostre equilibri físic i mental.
L’ésser humà ha evolucionat durant milers d’anys en entorns oberts. Per això, és fàcil entendre que no estem fets per passar la major part del nostre temps tancats entre quatre parets.
Per descomptat, el consell més important és que intentem compensar aquest desequilibri com puguem, afegint activitats a l’aire lliure a la nostra rutina.
Però algunes coses són difícils de canviar.
I el més segur és que la necessitat et porti a continuar passant la major part del teu temps en espais tancats.
No et preocupis: hi ha alguna cosa més que podem fer per mitigar els efectes negatius que això produeix sobre la nostra salut.
Avui, t’expliquem com disposar el teu espai de la manera més saludable i orgànica possible per al teu cervell, segons ens explica la neurociència.
Però abans, per què tot això és tan important?
Beneficis de disposar els teus espais segons la neurociència
1. Tens cura de la informació que t’arriba a través del pla conscient… i de l’inconscient
De tota la informació que rebem del nostre entorn, tan sols processem el 5% a través del pla conscient.
La resta, la fem a través del pla inconscient.
I encara que no ens n’adonem, aquesta informació té el poder d’incidir sobre el nostre sistema nerviós autònom i modificar la nostra respiració, el nostre ritme cardíac o la nostra temperatura corporal.
La neurociència ens ajuda a entendre com aquesta informació de l’entorn ens fa sentir, fins i tot quan no ens n’adonem.
2. Respectes les teves condicions biològiques
Amb el temps, hem normalitzat determinades condicions ambientals gens saludables a nivell biològic i neurològic.
Hem perdut la facultat d’adonar-nos de com de nociu resulta un aire massa viciat, una il·luminació deficient o una contaminació electromagnètica massa elevada.
Però aquí està la neurociència per recordar-nos les condicions que la nostra biologia ens anima a respectar per gaudir del millor estat de salut física i emocional que ens sigui possible.
3. T’ajuda a assolir objectius concrets
Els coneixements en neurociència aplicats a l’arquitectura i l’interiorisme permeten treballar els espais de manera que aquests incideixin sobre el comportament de les persones.
Gràcies a aquests coneixements, és possible concebre un saló que indueixi a la comunicació, un estudi que afavoreixi la concentració o una oficina que potenciï la creativitat.
4. Manté l’estrès sota control
Segur que has sentit a parlar del cortisol: la famosa hormona de l’estrès.
Feina, vida social, xarxes socials, família, etc.: hi ha una tendència que el nostre estil de vida acabi contribuint a segregar-la en excés.
L’objectiu aquí no és demonitzar el cortisol: aquesta hormona també és la responsable de despertar-nos al matí i afrontar el dia amb energia.
Però l’estat d’estrès crònic, amb la conseqüent presència del cortisol en sang de manera permanent sí que constitueix un problema.
I potser millorar el teu espai no sigui la solució definitiva a aquest problema, però tot suma.
La neurociència ens ha demostrat que existeixen dissenys d’interiors que contribueixen a la nostra calma mental, mentre que altres espais produeixen just el contrari.
5 Millora el teu estat d’ànim i el teu rendiment cognitiu
És increïble com petits canvis, com introduir la presència d’aigua en espais habitats o afavorir petits corrents d’aire tenen un efecte positiu en la nostra concentració, memòria i estat d’ànim.
A causa de l’augment d’estats de major felicitat, un espai ben optimitzat a nivell neurocientífic pot fins i tot accelerar la recuperació de malalties.
De fet, un article d’Ann Sussman i Katie Chen per al Common Edge va aportar la teoria que l’arquitectura moderna va sorgir dels trastorns d’alguns dels seus pares fundadors.
Per exemple, alguns autors suggereixen que Le Corbusier patia autisme i que els seus dissenys responien a la seva lluita per trobar la calma enmig de tanta hiperestimulació cerebral.
En resum, tots els beneficis de millorar espais segons la neurociència apunten en la mateixa direcció: una millora de la salut, del benestar i del rendiment cognitiu dels seus ocupants.
I estaràs d’acord amb nosaltres que això no és poca cosa.
Ara sí, vistes tots aquests avantatges, entrem en matèria.
10 trucs per millorar el teu espai segons la neurociència
1. Prioritza materials naturals
Un dels conceptes en què la neurociència ha aprofundit més en relació al disseny és el de la biofília.
Segons el biòleg Edward O. Wilson, el contacte amb éssers vius i materials naturals és tan important com socialitzar amb altres persones.
I una de les estratègies més fàcils per aconseguir-ho és la de prioritzar l’ús de materials com la fusta massissa, la pedra i altres materials d’origen natural.
Combina-ho amb la presència d’algunes plantes et voilà. Com en la mateixa naturalesa.
2. Els efectes de la psicologia del color
El color és un dels elements més versàtils en el camp de la neurociència aplicada.
No es tracta de determinar si un color ens agrada més o menys.
Independentment de les nostres preferències, existeixen estudis que parlen de com certs colors canvien els nostres estats emocionals sense que ens n’adonem.
T’has adonat, per exemple, que la majoria de restaurants de menjar ràpid són de color vermell?
Aquest color estimula el nostre sistema digestiu i afavoreix així una major rotació de taules. Com veus, res es deixa a l’atzar.
3. La llum natural: aquest recurs inimitable
No importa com d’avançada estigui la nostra tecnologia: encara no ha estat capaç d’assolir el nivell de desenvolupament suficient per reproduir a la perfecció la llum natural.
I això, el nostre organisme ho sap.
La llum natural, fins i tot aquella que es filtra en interiors, és font de vitamina D, cosa que ajuda a enfortir l’estructura òssia.
També genera una major sostenibilitat en evitar malgastar recursos energètics i aquí ve una dada interessant: la llum natural augmenta la productivitat fins a un 40%.
També ens permet regular el nostre ritme circadià per descansar millor a les nits, millora el nostre sistema immunològic i millora la nostra funció cognitiva.
4. Llum artificial: així és com pots utilitzar-la
Admetem-ho: disposar de la llum natural suficient per a cadascuna de les sales és complicat.
Per aquest motiu o simplement amb la finalitat d’il·luminar-nos durant les hores nocturnes, haurem de recórrer a la llum artificial.
Però fins i tot en aquest cas, existeix llum artificial i llum artificial.
Algunes lluminàries tenen la capacitat de canviar d’intensitat i color al llarg del dia per respectar el nostre ritme circadiari.
Altres sistemes d’il·luminació adaptable més senzills també són una bona idea per ajudar-nos a recrear diferents escenes lumíniques segons la necessitat.
Per exemple, una llum ambiental per als moments de relax o una llum més intensa durant algun tipus d’activitat.
5. L’aigua en moviment com a element decoratiu
Com t’explicàvem en un apartat anterior, introduir aigua en moviment al teu espai interior redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim.
L’ús de l’aigua com a element decoratiu a Orient és molt comú. A la nostra cultura, encara no tant. T’atreviries a incorporar-lo?
6. La visió de l’exterior
La neurociència va descobrir que el nostre cervell necessita tenir visuals lliures d’obstacles de més de 30 metres de distància.
Tanmateix, es tracta d’un punt sobre el qual poc es pot fer al respecte en la majoria dels casos.
L’oferta del mercat immobiliari pot obligar-nos a conformar-nos amb espais que no són propicis en aquest sentit.
Tot i així, conèixer aquesta dada pot ajudar-te a prioritzar les habitacions amb finestres que donen a l’exterior per a les activitats que consumeixen la major part del teu temps.
En el mateix sentit, potser t’ho pensaràs dues vegades abans de cobrir les teves finestres amb gruixudes cortines si aquest era el teu costum.
7. Proporcions i patrons, segons la neurociència
El patró de creixement de les plantes, el moviment dels ciclons, les marees, la nostra composició òssia… ho hauràs sentit alguna vegada: la natura és matemàtica.
Respectar certes proporcions i patrons en la disposició dels nostres espais resulta reconfortant per al nostre cervell, una cosa que arquitectes i interioristes poden ajudar-te a aconseguir.
8. La importància del confort acústic
L’acústica: la gran oblidada en el disseny d’interiors.
Tanmateix, els efectes adversos d’una acústica deficient són múltiples: des d’estrès, pèrdua auditiva, augment de la freqüència cardíaca i de la pressió arterial fins a irritabilitat, malestar i trastorns psicològics.
En canvi, el rendiment intel·lectual i la productivitat augmenten en un 50% en un ambient laboral silenciós. Aquest també contribueix a la disminució de l’estrès i a un millor estat de salut general.
Però, com aconseguir aquest confort acústic del qual parlem?
És important saber que, en acústica, existeixen dos tipus de mesura:
- L’aïllament, que engloba aquelles accions destinades a frenar la propagació de sons exteriors cap al nostre espai.
- L’absorció acústica, que inclou les mesures que busquin mitigar la reverberació del so en un espai tancat.
9. La ubicació dels mobles i la seva influència en les relacions socials
T’has parat mai a pensar en com la disposició dels mobles predisposa o no a les interaccions socials?
Una taula gran amb moltes cadires predisposarà a la interacció de grups grans, mentre que una sala amb racons de dos o tres butaques a diverses cantonades fomentarà les relacions més personals.
Tant a casa teva com al teu espai de treball, pensa de quina manera t’agradaria disposar els teus mobles per aconseguir un resultat o un altre.
10. Té cura de la qualitat de l’aire
L’aire que inhalem juga un paper crucial en la preservació de la nostra salut.
Solem pensar-hi quan es tracta d’espais oberts, ja que tots/es som conscients dels perills de la contaminació a les grans ciutats.
Però la salubritat de l’aire en espais tancats també és un factor que mereix la nostra atenció. Com vèiem al principi, és allà on passem la major part del nostre temps.
Prioritza, sempre que et sigui possible, la ventilació natural, ja que afavoreix la desaparició de partícules acumulades.
A més, tingues en compte que els materials d’origen sintètic, com els derivats del petroli, emeten residus tòxics a l’aire. Un altre motiu més per prioritzar l’ús de materials naturals.
Segons la neurociència, en la natura hi ha la clau
Com hauràs vist al llarg d’aquests consells, la natura sol ser la millor font d’inspiració a l’hora d’obtenir espais que contribueixin a la nostra salut i benestar.
I és que la biologia evoluciona molt més lentament que la cultura.
Per al nostre cervell animal, els espais que recordin la natura que li va donar aixopluc durant mil·lennis són una gran font de calma.
Per això, a Woodslines, hem apostat per materials d’origen 100% natural, com la fusta massissa o la llana de roca, procedent de roques volcàniques.
Incloure els nostres panells com a revestiment en el teu espai millora l’absorció acústica, cuida la qualitat de l’aire i et permet gaudir d’un acabat natural que evoca els boscos que van acollir antany la humanitat.